كن أقوي من الغضب .. بقلمي

كن أقوي من الغضب
بقلمي
******
الشعور بالغضب طاقة إنسانية طبيعية لابد من افراغها لأن اختزانها
قد يشكل ضررا جسديا ونفسيا ومعنويا ايضا
ولكن الغضب الذي يخرج عن السيطرة يمكن أن يدمر صاحبه
علما بأن هذا الغضب إذا تم استخدامة بشكل إيجابي يمكن أن يقوي
الذات وينهي جالة التوتر ويعيد الدفء إلي المشاعر مرة أخري
وقد قرأت لعلماء النفس بعض النصائح علينا متابعتها بدقة
حتي نكون أقوي من الغضب .. وقد لخصتها لكم هنا :
* عندما تشعر بالغضب أبحث عن حاجة تنقصك فقد تكون هي السبب
المباشر لغضبك .. وقد تكون هذه الحاجة مجرد كلمة حب واحدة
وبمجرد تحدبد ما ينقصك سيتلاشي غضبك فورا
* حدد مشاعر غضبك منذ البداية حتي لا تتحول إلي مشاعر ملتهبة
لا يمكن السيطرة عليها أو إخفائها
* حدد هدفك ووجه غضبك تجاه الشخص الذي تسبب فيه فقط
بدلا من توجيه غضبك إلي نفسك وإلي الآخريندون مبرر
* لا تختزن غصبك وابحث عن سبب هذا الغضب بالحوار الجاد
مع مراعاة عدم فتح جروح قديمة قد وقعت في الماضي
وكن لبقا وصادق مع نفسك واقبل اعتذار من أغضبك
* عندما تكون منزعج من شخص ما لا تغضب وحاول محادثته
عن طريق رسالة شديدة اللهجة افرغ فيها كل ما تريد من مشاعر
الغضب .. ثم احرق هذه الرسالة وسوف تشعر بعدها بالراحة
وتبقي كلمة
هناك أساليب أفضل وأقل ضررا للتعامل مع الشعور بالغضب
مثل القيام بعمل مجهد أو ممارسة رياضة عنيفة نوعا ما
أو الجري لمسافة طويلة لدرجة الأجهاد
*************

♥мs.мooη♥ ,⦁.Σнѕαѕ.☘ ,غنُج ملفُت ♔ و 2 آخرون معجبون بهذا

إيلين ,كل الحنان فيها

المصدر : منتديات تتنفسك دنياي - من وهج الفكر للمقالات بأقلام الأعضاء